Con l'arrivo delle vacanze, si pensa un po' di più a fare del movimento e a dedicarsi all'attività fisica.
Sicuramente sono aspetti positivi, ma non bisogna dimenticare che è necessario adattare tutto questo al fatto che durante l'anno magari, ci si è mossi poco. Quindi, per evitare di farsi del male, è necessario integrare ( soprattutto alla fine dell'attività motoria) qualche esercizio di stretching, che ci aiuti a mantenere l'elasticità e a permetterci di continuare le nostre sedute di allenamento, senza essere traumatizzati da strappi muscolari.
Ecco quindi alcuni esempi di esercizi, da effettuare tenendo ogni posizione per almeno 30".
Buon allenamento.
Ancora qualche esercizio da effettuare, soprattutto se ci si dedica alla corsa, al walking, o alla bicicletta...
Questi esercizi dovranno essere ripetuti 3 volte per gamba e mantenuti per almeno 30", ognuno.
BUONE VACANZE!!
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